PANCAR.ID – Libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) adalah waktu yang dinanti untuk bersantai, berkumpul dengan keluarga, dan menikmati momen spesial. Namun, seringkali euforia liburan membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Padahal, kebiasaan sehat selama liburan sangat penting agar Anda dapat menikmati setiap momen dengan optimal. Berikut beberapa tips sederhana yang dirangkum dari laman Ayo Sehat Kementerian Kesehatan.
1. Jaga Pola Makan Seimbang
Liburan sering kali identik dengan makanan lezat yang menggoda. Meskipun Anda berhak menikmati hidangan favorit, penting untuk tetap mengontrol asupan makanan.
Hindari konsumsi berlebihan makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, lengkapi menu Anda dengan buah-buahan dan sayuran segar. Nutrisi yang seimbang membantu menjaga energi dan imunitas tubuh selama liburan.
2. Tetap Bergerak Aktif
Liburan bukan alasan untuk mengabaikan aktivitas fisik. Tubuh tetap membutuhkan gerakan untuk menjaga kebugaran. Anda bisa mencoba aktivitas ringan seperti berjalan pagi, bermain bersama anak-anak, atau menari selama pesta malam tahun baru.
Hanya dengan 30 menit aktivitas fisik sehari, Anda bisa meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus memperbaiki suasana hati.
3. Prioritaskan Kesehatan Mental
Baca: Tips Mudik Aman dan Nyaman Saat Libur Nataru
Kesibukan merencanakan perayaan atau tekanan dari ekspektasi keluarga sering menjadi sumber stres. Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati.
Meditasi, membaca buku, atau sekadar mendengarkan musik favorit bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran. Ingat, liburan adalah waktu untuk kebahagiaan, jadi jangan ragu untuk memberikan jeda bagi diri sendiri.
4. Perhatikan Pola Tidur
Perayaan hingga larut malam sering mengacaukan jadwal tidur. Namun, kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh dan memengaruhi suasana hati Anda.
Usahakan tetap mendapatkan tidur yang cukup, dengan durasi ideal 7-8 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas akan memulihkan energi tubuh, sehingga Anda siap menjalani aktivitas liburan dengan penuh semangat.
5. Jaga Kebersihan Diri
Liburan sering kali melibatkan kunjungan ke tempat-tempat umum dan bertemu banyak orang, sehingga risiko penularan penyakit pun meningkat.
Pastikan Anda menjaga kebersihan diri, terutama dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun, membawa hand sanitizer, dan menjaga etika saat batuk atau bersin. Kebiasaan ini sederhana tetapi efektif untuk melindungi Anda dari penyakit.
Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat menikmati libur Natal dan Tahun Baru dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang. Jangan biarkan kesehatan yang terabaikan mengganggu kebahagiaan momen spesial Anda. Tetap sehat, tetap bahagia, dan sambut tahun baru dengan semangat yang segar!
